VOLTANDO AOS TREINOS

Sábado, dia 21 de Dezembro de 2013, inicio com a minha pré-temporada para as provas do ano que vem, corrida, biatlo e possivelmente Crossfit. 

Depois de quase 2 semanas de obras aqui em casa e sem poder treinar, consegui um companheiro de treino que tem suas metas de perder peso, cerca de 10 a 15kg, que é meu primo +Wellington. Eu estou com 77kg e vou buscar os 73 a 72kg(o que é bem normal, já que era meu peso antes de parar tudo) para conseguir baixar meu tempo dos 10km e fazer 37min.

Treino:

16km São Cristovão >> Alto da Boa Vista >> Itanhangá

5km de trote leve(já com meu primo do lado) até a praia da Barra da Tijuca

Crossfit:

5 séries

- 15m Bear Crawl

- 20 Push-ups

- 15m Crab Walk

- 20 Jump Squats

- Broad Jump Burpees

- 20 Mountain Climbers

Voltar para casa só depois de comer algo na casa dele, serve pão com café e depois mais 16km Voltando.